Za nami 14 listopada, który w kalendarzu widnieje jako Światowy Dzień Cukrzycy - międzynarodowe święto obchodzone w rocznicę urodzin odkrywcy insuliny - Fredericka Bantinga. Nie zawsze wysoki stopień stężenia glukozy wymaga podawania insuliny, gdyż gdy normy na czczo nie przekraczają 125 mg/Dl mówimy o stanie przedcukrzycowym, w którym możemy zahamować chorobę (lub całkiem jej uniknąć) poprzez aktywność fizyczną oraz zdrowe odżywianie się. 

Celowo nie używamy słowa „dieta”, gdyż ona kojarzy się z ograniczeniami, a w przypadku insulinoodporności (stan przedcukrzycowy) musimy jedynie zmienić nawyki żywieniowe oraz polubić aktywny tryb życia. Ważne, aby regularnie jeść niezbyt obfite posiłki i nie doprowadzać do sytuacji, kiedy wieczorem i na noc uzupełniamy kalorie, których nie dostarczyliśmy organizmowi w ciągu dnia. 

Dodatkowo istnieją produkty, które skutecznie obniżają poziom glukozy we krwi, co istotne są one powszechnie znane. Należą do nich orzechy, oliwa z oliwek, czosnek, zielone warzywa, cytrusy oraz… czekolada. Dobrej jakości gorzka czekolada w swoim składzie powinna zawierać co najmniej 70% kakao i taką powinniśmy wybierać bez względu na to czy borykamy się z insulinoodpornością, czy nie. 

Poniżej przedstawiamy produkty, które warto spożywać w przypadku insulinoodporności :

Produkty, które skutecznie obniżają poziom glukozy we krwi, powinny na co dzień zagościć na naszym stole, jeśli nie chcemy doprowadzić do rozwoju cukrzycy typu 1 lub typu 2. Nie bez znaczenia jest także codzienna aktywność, która wcale nie musi oznaczać wyczynowego uprawiania sportu czy wizyt na siłowni. Dla osób, które wdrażają aktywne postanowienia, wystarczy regularne spacerowanie lub żwawy marsz. W tym celu można skorzystać z kijów do Nordic Walking lub na towarzysza codziennych spacerów wybrać czworonoga. 

Wczesne wykrycie problemów z produkcją insuliny jest szansą, że w przyszłości całkowicie unikniemy powstania cukrzycy. Dlatego tak ważne jest regularne sprawdzenie stężenia glukozy we krwi, które jest jedynym z podstawowych badań, które możemy wykonać w każdym laboratorium, a także w domu, jeśli posiadamy domowy glukometr. 

Serdecznie zachęcamy, aby nie bagatelizować stanu przedcukrzycowego i wdrożyć zdrowe nawyki z przekonaniem, że to najlepsza droga do uniknięcia cukrzycy.